؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ منتديات رهف ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛


اهلا وسهلا
ان كنت زائرة فتكرمي بالتسجيل
أما إن كنت عضوة فتفضلي بالدخول

؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ منتديات رهف ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
        

شاطر | 
 

 تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رهف الحلوة
°•(المديرهـ)•°
°•(المديرهـ)•°
avatar

انثى
عدد الرسائل : 152
العمر : 23
الموقع : rahaf.alafdal.net
العمل والترفيه : ممتع
المزاج : ممتاز
الجنسية : الجزائر
كيف تعرفت علينا : صديق
المهنة :
المزاج :
السٌّمعَة : 0
الشلة المشتركة فيها :
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

مُساهمةموضوع: تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل   الثلاثاء يوليو 20, 2010 3:00 pm

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله ستخفف الكرش
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
5- أعطيكم صور عن رياضة البطن كل صباح وليل مارسوها كلما كنتم فاضيين



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمرين المعدة ( هذا يحتاج تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


وشكرا




السسـڷـآم عـڷيـڪم ..~


لا نسمح لأحد ان يسرق مجهودنا وتصاميمنا  


بل اطلب منا ان نعمل لك ما تريد كي يكون التميز عنوانا جميعاااا~~~    





 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rahaf.alafdal.net
هدوء قمر@@
°•(عضوهـ)•°
°•(عضوهـ)•°


انثى
عدد الرسائل : 10
العمر : 20
العمل والترفيه : طالبة علم
المزاج : رايق
الجنسية : سوريا
كيف تعرفت علينا : قوقل
المهنة :
المزاج :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل   الخميس أكتوبر 14, 2010 3:14 pm

يسلموووو خلص ان شاءلله بجربها

شكراا الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ررهوفة كييوت
°•(عضوهـ)•°
°•(عضوهـ)•°
avatar

انثى
عدد الرسائل : 36
العمر : 16
العمل والترفيه : اعمل اشغال يدوية
المزاج : اكل شوكولاتة
الجنسية : تركيا
كيف تعرفت علينا : قوقل
المهنة :
المزاج :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل   الخميس مايو 19, 2011 1:39 pm

روووعة انشاءالله بسويها يسسسسلمو لا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته وشفايفي توته
°•(عضوهـ)•°
°•(عضوهـ)•°
avatar

انثى
عدد الرسائل : 242
العمر : 18
العمل والترفيه : طالبه
المزاج : فله
الجنسية : الكويت
كيف تعرفت علينا : قوقل
المهنة :
المزاج :
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل   الأربعاء يوليو 06, 2011 7:41 am

ههههههه الموضوع خقق ههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ منتديات رهف ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ :: •·.·°¯`·.·• (منتدى الصحة والرشاقة •·.·°¯`·.·• :: اسرار الرشاقة والصحة المثالية-
انتقل الى: