؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ منتديات رهف ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
اهلا
وسهلا
ان كنت
زائرة
فتكرمي
بالتسجيل
أما إن
كنت
عضوة
فتفضلي
بالدخول
؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ منتديات رهف ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
اهلا
وسهلا
ان كنت
زائرة
فتكرمي
بالتسجيل
أما إن
كنت
عضوة
فتفضلي
بالدخول
؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ منتديات رهف ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ منتديات رهف ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ منتديات رهف ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
::
•·.·°¯`·.·• (منتدى الصحة والرشاقة •·.·°¯`·.·•
::
اسرار الرشاقة والصحة المثالية
الرجيم
كاتب الموضوع
رسالة
yayamoon
°•(عضوهـ)•°
عدد الرسائل
:
4
العمر
:
25
العمل والترفيه
:
اللعب
المزاج
:
مرتاح
الجنسية
:
الامارات
كيف تعرفت علينا
:
قوقل
المهنة
:
المزاج
:
السٌّمعَة :
0
تاريخ التسجيل :
20/08/2011
موضوع: الرجيم
السبت أغسطس 20, 2011 6:01 am
ا- اشـرب الماء قبل الطعام بساعة على الاقل واشـرب الماء بعد الطعام بساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن
كما يجب الاعتدال في شرب الماء أثناء التمرين
2 -الابتعاد عن المشروبات الغازيه
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أعجبني
لم يعجبني
الرجيم
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ منتديات رهف ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
::
•·.·°¯`·.·• (منتدى الصحة والرشاقة •·.·°¯`·.·•
::
اسرار الرشاقة والصحة المثالية
؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ منتديات رهف ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
::
•·.·°¯`·.·• (منتدى الصحة والرشاقة •·.·°¯`·.·•
::
اسرار الرشاقة والصحة المثالية
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--~*¤ô§ô¤*~منتدى الترحيب والتعرف~*¤ô§ô¤*~
| |--؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤التعرف باصدقاء جدد¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
|
|--؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤منتدى الاسلام ¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
| |--؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤القران الكريم والاعجاز القراني¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
| |--ا؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤لحديث والسنة¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
|
|--•·.·°¯`·.·• (منتدى الصحة والرشاقة •·.·°¯`·.·•
| |--العناية باليشرة
| |--اسرار الرشاقة والصحة المثالية
|
|--~*¤ô§ô¤*~منتدى اخر الاخبار~*¤ô§ô¤*~
| |--اخر الاخبار العا لمية
| |--اخر الاخبار الرياضية
|
|--؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤منتدى النقال والموبايل¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
| |--اسرار النقال واخر التقنيات
| |--اخر الموديلات في عالم الموبايل
|
|--؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤منتدى برامج الكومبيوتر¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
| |--برامج الكومبيوتر
| |--تحميل برامج الكمبيوتر
|
|--~*¤®§(*§منتدى الفوتو شوب §*)§®¤*~ˆ°
| |--دروس الفوتوشوب
| |--مستلزمات الفوتوشوب
|
|--~*¤®§(*§منتدى التسلية والالعاب §*)§®¤*~ˆ°
| |--الطرائف والابتسامات
| |--الالعاب المختلفة
|
|--•·.·°¯`·.·• (منتدى الموضة والازياء) •·.·°¯`·.·•
| |--الفساتين والابسة
| |--التسريحات والميك اب
|
|--~*¤®§(*§منتدى الصوتيات والمرئيات§*)§®¤*~ˆ°
| |--القران الكريم
| |--الاناشيد
| |--الفيديوهات المنوعة
|
|--~*¤ô§ô¤*~منتدى الطبخ~*¤ô§ô¤*~
| |--المأكولات العصرية
| |--الماكولات الشعبية
|
|--؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ منتدى الصور¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
| |--صور الانمي
| |--الصور الاخرى
|
|--؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤كرسي الاعتراف¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
|--؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛منتدى منوع؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛
|--مجلة المنتدى