موضوع: تمارين سهللللللة للبطن و الجسم بالصور تمنحك جسم ومظهر جميييييل الثلاثاء يوليو 20, 2010 3:00 pm
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله ستخفف الكرش 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء 5- أعطيكم صور عن رياضة البطن كل صباح وليل مارسوها كلما كنتم فاضيين
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا يحتاج تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى